ゴルフと健康

ゴルフと健康

 

 

ゴルフは健康に良いスポーツとして知られています。

ゴルフをプレイすることによって、以下のような健康効果が期待できます。

 

良い効果

有酸素運動になる

ゴルフは、コースを歩きながらボールを打つスポーツなので、有酸素運動になります。

有酸素運動によって、心臓や肺などの呼吸器官や循環器官の強化ができます。

 

カロリー消費が期待できる

ゴルフをプレイするために歩く距離や、クラブを振る回数によって、カロリー消費が期待できます。

特に、アンジュレーション※のあるコースを歩くと、より多くのカロリーを消費することができます。

※ゴルフ用語のアンジュレーションは、コース内のフェアウェイ・ラフ・グリーンなどの起伏のことを指します。

 

姿勢がよくなる

ゴルフをプレイするためには、正しいスタンスやスイングが必要となります。

そのため、ゴルフを続けることで姿勢がよくなり、背中の筋肉が強化されることが期待できます。

 

ストレス解消効果がある

ゴルフをプレイするためにコースに出ることで、自然の中でリラックスすることができます。

また、自分自身のスキルアップを目指すことで達成感や充実感を感じることができるため、ストレス解消効果が期待できます。

 

 

悪い影響

ただし、過度な練習や無理な動きをすることで健康に悪影響を与える場合もあります。

例えば、スイングの反復運動により、肘や膝・肩などに負荷がかかり、痛みや炎症が起こることもあります。

また、長時間のプレーによる熱中症や日焼けなどにも注意が必要です。

ゴルフ場の立地などによっては、花粉症の影響を受けやすいこともあるかもしれません。

 

しかし、これらの問題は、適切な予防対策をすることで軽減することができます。

正しいスイングのホームを身に着ければ、体全体を使った自然な動きができるようになり、体の負荷を減らせます。

また、適度な休憩やストレッチを取り入れるのもいいですね。

花粉症や日焼けなどの自然環境に対する対策も、事前に立地や天気予報を調べておくと立てやすいです。

健康管理にも十分注意し、楽しくゴルフをプレイできるように、準備も万全にしておきましょう。